Como melhorar o humor na gravidez

O período da gravidez é marcado pelo aumento de hormônios no organismo, resultando em alterações de humor frequentes e emoções extremas à flor da pele.

Isso pode se tornar um incômodo para algumas mulheres, pois a ansiedade e o nervosismo da espera pelo bebê já afetam o dia a dia, mas é possível praticar alguns hábitos que podem ajudar a melhorar o estresse.

1 – Se cuide

Cuidar do seu corpo é essencial para manter a autoestima elevada e garantir bem-estar, tanto físico, quanto emocional. Pratique atividades físicas permitidas pelo seu médico e faça coisas que você goste, como ler um livro ou cozinhar o seu prato favorito. Além disso, tire um momento do dia para cuidar do seu corpo, dos cabelos e da pele.

2 – Se cerque de pessoas queridas

Ninguém merece ter que aguentar pessoas indesejadas, principalmente durante a gravidez. Por isso, busque estar sempre perto de quem você gosta e evite os outros o máximo que puder. Reserve o seu tempo fora do trabalho para amigos e família.

3 – Não se cobre pelo que você está sentindo

Aceite que você não está de bom humor e não se sinta culpada por isso. Entenda que o seu corpo está passando por inúmeras mudanças e que você está passando por um momento totalmente diferente na sua vida. É completamente normal estar com as emoções à flor da pele!

4 – Fale sobre o que você sente

Converse sobre o que você está sentindo com seu parceiro, sua família ou seus amigos. Ter uma rede de apoio durante a gravidez é essencial e poder contar com as pessoas à sua volta para tudo o que você precisar é muito importante. Não tenha medo ou vergonha de expressar os seus sentimentos.

5 – Descanse

Além de garantir uma gravidez saudável, descansar e não passar dos seus limites ajuda a relaxar. Lembre-se de que você está vivendo por dois e que isso é cansativo. Portanto, procure dormir bem e não fazer esforços físicos elevados, principalmente após o sexto mês.